ＡＤＨＤと睡眠【放課後等デイサービス/児童発達支援】
皆さんこんにちは！
吹田市 放課後等デイサービス/児童発達支援
こどもプラス大阪２nd教室 津村です。
皆さんは睡眠ちゃんととれてますか？？
私は、家でやることが多い時なんかは、
寝不足になりがちです…
所で、そんな睡眠！！
運動不足や睡眠不足の幼児は
30歳以降にうつ病になりやすいというのが
動物実験で証明されているんですよ～(*_*;
ちゃんと睡眠取ってたかな？運動してたかな？？って
少し不安になっちゃいました（笑）
ＡＤＨＤの子どもと睡眠の関係
所で、みなさん、ＡＤＨＤの子どもは
睡眠不足になりやすかったり、逆に寝ても寝ても眠たくなる
といった症状が現れることもあるということをご存知ですか？？
夜、寝ないといけないのに、
ゲームが気になってついつい夜更かしをしてしまったり、
今日あったことをふと思い出して泣いてしまったり
「寝る時間」とわかっていても、
多動性や衝動性が勝ってしまい、
寝付けないことが多いそうです。
また、寝ていても突然暴れ出したり、
寝言がひどい等の症状に悩まされる時もあるんですよ！！
また、ＡＤＨＤの人は睡眠コントロールができにくく、
授業中や、車の車内でひどい睡魔に襲われたり、
自分では「寝てはダメだ」と分かっていても、
眠ってしまうことがあるんです。
どうして睡眠のコントロールができないの？
では、何故ＡＤＨＤの人は、睡眠コントロールが苦手なのでしょうか？
それは、普段から言えることなのですが、
静と動のコントロールが苦手なんです。
ＡＤＨＤの研究者のトーマス・ブラウンは、
ＡＤＨＤの人はギアチェンジが苦手だと言ってます。
つまり、動くとき、止まる時と同じように、
「寝るとき」「寝てはいけない時」の切替が
無意識レベルで上手に出来ないからなんです。
本を読んでから寝るや、音楽を聞きながら寝る等
条件を付けて寝ることもできるのですが、
これらの問題の解決はとても難しいことで、
中には薬を飲まないと治らない人もいるようです。
運動療育で、「静」と「動」のメリハリをつける
こどもプラスの療育…
これらを通して睡眠コントロールを出来るようになると嬉しいです。
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